Dieta de slăbit 5kg în 3 zile

Ce este dieta de slăbit 5kg în 3 zile?

Este o dietă extrem de restrictivă, concepută pentru pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt, bazată pe un aport caloric scăzut și alimente specifice.

Dieta de slăbit 5kg în 3 zile
Principiile acestei diete
  • Consum caloric redus (800-1200 kcal/zi).
  • Mese mici și controlate, la intervale regulate.
  • Alimente bogate în proteine și fibre, sărace în carbohidrați.
  • Hidratare corespunzătoare, cu apă și ceaiuri neîndulcite.
Beneficii
  • Pierdere rapidă în greutate (majoritar apă și glicogen).
  • Resetare temporară a obiceiurilor alimentare.
  • Motivație inițială pentru un stil de viață mai sănătos.
Contraindicații
  • Nu este recomandată pentru persoane cu afecțiuni renale, diabet sau alte probleme de sănătate.
  • Poate cauza oboseală, amețeli, iritabilitate.
  • Rezultatele sunt de scurtă durată, iar revenirea la greutatea inițială este frecventă.
Gustări Sănătoase
  • Morcovi cruzi
  • Măr
  • Nuci (în cantități mici)
  • Castraveți feliați
Alimente Permise
  • Carne slabă (pui, pește)
  • Legume verzi (broccoli, spanac)
  • Fructe cu puține calorii (grepfrut, măr)
  • Ouă
  • Ceaiuri și apă
Alimente Interzise
  • Zahăr și dulciuri
  • Pâine și produse de patiserie
  • Alimente prăjite
  • Produse procesate
Meniu pentru 3 zile
  • Ziua 1
  • Mic dejun: 1 ou fiert, 1 felie de pâine integrală, 1 ceai verde.
  • Prânz: 100 g piept de pui la grătar, salată de broccoli și spanac cu lămâie.
  • Cină: 1 iaurt degresat, 1 măr.
  • Ziua 2
  • Mic dejun: 1 felie de grepfrut, 1 felie de pâine prăjită integrală, 1 ceai neîndulcit.
  • Prânz: 100 g pește la grătar, legume la abur (broccoli, morcov).
  • Cină: 1 ou fiert, salată de castraveți și roșii.
  • Ziua 3
  • Mic dejun: 1 iaurt degresat, 1 felie de măr.
  • Prânz: Supă clară de legume, 100 g piept de pui la abur.
  • Cină: 1 banană mică, 1 ceai verde.
By stilsanatos.ro
Distribuie
Vrei să încerci o dietă personalizată?
Încearcă acum
Alte diete